BOA ALIMENTAÇÃO É A BASE PARA A ALTA PERFORMANCE. JÁ ESTÁ NA HORA DE VOCÊ TOMAR CONSCIÊNCIA DISSO.
Boa alimentação constitui a primeira e mais importante atitude para o bom desempenho das funções fisiológicas, mas também para o melhor desempenho emocional, mental e para qualquer manifestação da consciência. Junto com os pilares de boa qualidade de sono e boa forma, a boa alimentação é um fator de alto impacto na qualidade das entregas em diversas áreas da vida sendo determinantes para a alta performance nos estudos, no trabalho, nos esportes ou mesmo na vida pessoal.
OBSERVE-SE ATÉ ENTENDER COMO SEU ORGANISMO FUNCIONA
Com o avanço das pesquisas, surgem novas descobertas sobre como deve ser a melhor dieta e aparecem novas tendências alimentares que se aprimoram de tempos em tempos. Mas é fundamental que uma pessoa comprometida a melhorar sua performance em qualquer área esteja atenta para se observar melhor e perceber como seu próprio corpo reage a determinados grupos de alimentos. Vou dar um exemplo pessoal: em algum momento da minha vida comecei a perceber que o consumo diário de café provocava depois de alguns dias uma reação de dor de cabeça. Quando percebi que aquela dor de cabeça chatinha estava relacionada ao consumo diário de café, experimentei tirar esse hábito para testar as reações. Acontece que no meu caso pessoal, a abstinência de cafeína também provoca a reação de dores de cabeça por pelo menos mais dois dias. Foi fácil concluir que beber o néctar negro desencadeava dor de cabeça, assim como a abstinência dele também, esse era um alimento que precisava ser evitado ou minha performance cotidiana seria fortemente prejudicada. Estou convencido que para a maioria das pessoas o café é um bom companheiro e possivelmente não afetará o bom funcionamento do corpo. Mas para mim foi importante a observação, constatação e mudança de hábito.
Ninguém além de você mesmo terá tanto tempo para se relacionar com seu corpo do que você mesmo, não é?! Você é a pessoa que mais entende de si mesmo. Ninguém mais que você deve conhecer seu próprio corpo. E para que essa relação, que vai durar a sua vida toda, seja uma relação prazerosa e alavanque sua melhor performance, é de bom tom que você ouça melhor os recados que seu corpo dá o tempo todo.
Perceba que não é normal sentir dores de cabeça; não é normal sentir-se preguiçoso; não é normal sentir desconfortos com seu corpo; não é normal dormir mal ou dormir pouco. Entenda os sinais do seu corpo. São esses sinais que irão orientar você para uma possível mudança.
Essa relação mais perceptiva deve conduzi-lo a uma relação de mais carinho, cuidado e zelo consigo mesmo a partir de melhores escolhas que satisfaçam seu bem-estar. E essa relação, quando bem refinada vai certamente lhe dar anos de vida saudáveis pela frente. Hoje você provavelmente não pagaria nada por apenas mais um dia de sua vida. Afinal, você ainda é jovem e se vê longe da expectativa de vida média das pessoas. Mas quando nos damos conta de que nossa existência é finita, que o corpo padece e que muita gente gasta muitos recursos para alongar a vida mesmo que sem muita qualidade depois de anos e anos sem dar atenção à própria saúde, entendemos que daríamos tudo o que temos para ter um único dia a mais de vida pela frente se estivéssemos à beira do momento fatídico da morte.
Por isso, absorva esse conceito: o corpo não se deteriora porque vamos envelhecendo. O corpo se deteriora porque diminuímos nossa capacidade de restauração e renovação celular e metabólica. E isso ocorre quando nossas escolhas não respeitam os sinais dados pelo corpo, gerando desgaste. Em outras palavras, observe-se mais e mantenha seu corpo com as melhores condições de saúde possíveis para que ele possa se recuperar e manter-se jovem por muitos anos. A IDEIA É MORRER JOVEM O MAIS TARDE POSSÍVEL
ALIMENTAÇÃO É UM HÁBITO E ISSO É MUITO IMPORTANTE
- Ok, Fábio! Entendi a importância de entender melhor as reações do meu corpo para saber se estou indo bem ou não, mas eu tenho muita dificuldade de mudar!
Vamos lá, o principal conceito que temos que ter em mente é que alimentação é um hábito. A palavra é hábito.
Você come todos os dias. Assim como repete uma sequência de outros hábitos todos os dias. Quando concluir, depois de se perceber, que é preciso impor uma mudança de um antigo hábito, pense que você irá se deparar com um embate entre desejo x necessidade.
Por exemplo, se você ama comer chocolate e isso é um hábito diário, vamos estabelecer aqui que seu desejo é comer chocolate todos os dias. Mas, hipoteticamente, se sua necessidade percebida é perder peso para alcançar a boa forma, então seu desejo de comer chocolate entra em conflito com sua necessidade de perder peso. O que fazer? Reeduque as suas vontades! Quanto mais alinhados seus desejos de suas necessidades, mais feliz e realizado você se torna. Se quer boa forma, desenvolva o prazer de se alimentar bem. Da mesma forma como reagiria se deseja viajar para o exterior e passa a poupar todos os meses para realizar sua viagem dos sonhos. Poupar será um prazer à medida que a data da viagem se aproxima.
REPROGRAME-SE
Então, o próximo ponto é saber onde você quer chegar. Imagine um sonho. Visualize seu objetivo concretizado. Mentalize sua vida quando alcançar o que você quer. Vivencie antecipadamente através de sua mente e emoções as sensações dessa conquista. Isso irá contribuir para você querer tanto algo que só lhe restará fazer o que for preciso para chegar lá. Isso serve para qualquer objetivo, em qualquer esfera da sua vida.
Quando a necessidade estiver relacionada a desejos alimentares, reprograme seus desejos tendo em vista os objetivos que quer conquistar. Torne suas necessidades uma prioridade para internalizar a importância da mudança até reeducar as suas vontades. Quando você passar a desejar o que você necessita para ter uma vida longa e saudável, então você terá reorientado a sua rota para essa direção.
Tenha uma visão de longo prazo, enquanto você tem um horizonte de vida de longo prazo pela frente. Assim todas as mudanças, quando forem realmente necessárias, virão pouco a pouco, incorporando um novo hábito por vez até que depois de um ano, dois, cinco ou dez, você olhe para trás e perceba o quanto realmente reorientou sua saúde, bem-estar, disposição e portanto terá reorientado a sua performance nos estudos, nos esportes, no trabalho ou em qualquer outra área.
Fique ligado:
Observe melhor os sinais do seu corpo para alguma necessidade de mudança;
alimentação é um hábito repetido todos os dias;
torne seus desejos as suas necessidades de aprimoramento;
tenha uma visão de longo prazo, enquanto tiver longo prazo de vida pela frente.
boa alimentação gera saúde e bem-estar. Saúde e bem estar são as bases para você melhorar sua performance em qualquer área de sua vida.
Fábio Santana
Professor do DeRose Method há 12 anos formado pelo Cesusc.
Consultor em qualidade de vida e alta performance para empresários e executivos.
Proprietário da escola DeRose Trindade em Florianópolis.
Profissional Supervisionado direto pelo Professor Doutor DeRose.
Palestra no Nutriversidade: Alimentação para o Alto Desempenho. Quais são os pilares para o Alto Desempenho nos estudos, nos negócios e nos esportes? Nesta palestra, o Professor Fábio Santana irá discorrer sobre essa questão e como a alimentação pode transformar-se no seu exercício diário para construir o mindset, hábitos e atitudes para levar você ao próximo nível de performance.
Ainda não sabe do evento "Nutriversidade: O que você come importa"?
Nos dias 12 e 13 de novembro teremos o evento Nutriversidade, que será no auditório da reitoria da UFSC. Veja a programação completa, empresas apoiadoras e se inscreva aqui: https://www.sympla.com.br/nutriversidade__379547
Ao se inscreverem vocês estão concorrendo a um voucher de R$150,00 no Feirão dos Calçados. Teremos palestras com nutricionista, psicóloga, engenheiro de alimentos e muito mais. Diversas empresas estarão presentes nos apoiando, dentre elas o Sesc com demonstração durante todo o evento de receitas deliciosas, academia Curves e academia Just Gym vão sortear 1 mês de academia cada, Fábrica de suplementos vai dar diversas coqueteleiras e pastas de amendoim para degustação, Emporio Doll, Café La Bohème, Natú, Víveres (biscoitos veganos), dentre diversas outras empresas.
O ingresso é 1 quilo de alimento não perecível que doaremos para o Projeto Resgate, que faz refeições para moradores de rua. O evento é aberto para toda comunidade e entregaremos certificado de horas de pesquisa e extensão aos acadêmicos. Esperamos por vocês. ❤